スポーツドリンクの飲み方について
みなさんこんにちは🦷名駅・名古屋駅から徒歩3分の歯医者 みやかわデンタルクリニックです😊
7月も中旬となり、梅雨も終わりに近づいてる気がします☔️猛暑の日もありますが、最近は雨が続いていて少し肌寒さも感じます😣🌧気温差が激しいので体調にはお気をつけください🙂↕️🙏
先日私は、ふもとっぱらキャンプ場へキャンプをしに行きました🏕 夏のキャンプは初めてでしたが、雨が降ってる時間帯もあって雨の音を聴きながらのキャンプは最高でした☔️🎶
焚き火の炎と自然に癒されました🔥🌱𓂃 𓈒𓏸
今日は「スポーツドリンクの飲み方」についてご紹介します🥤
これからの暑い季節、熱中症予防で運動時の水分補給や、日常のエネルギー補給としてスポーツドリンクを飲む機会が増えてくるのではないでしょうか🥤
今回は、スポーツドリンクがもたらす虫歯リスクについてご紹介します🦷😈
スポーツドリンクは即効性のエネルギー補給として、多くの糖分が含まれています。
500mlのスポーツドリンクにはなんと、角砂糖「約10個分」の糖分が含まれているのです🫢
お口の中の細菌はこういった糖分を酸に変えることで、歯のエナメル質を徐々に溶かして虫歯にしていきます🦠そのため、スポーツドリンクを飲む回数が多いほど虫歯のリスクが高くなります⤴️🦷
スポーツドリンクによる虫歯を予防するためには「飲み方」に注意が必要です。
では、虫歯のリスクを抑えるポイントをいくつかご紹介していきますね☝️
🟡 『長時間ダラダラ飲みは注意』
数回に分けて頻繁にスポーツドリンクを摂取することでお口の中が酸性に傾いてしまいます。
酸性の状態が続くと、歯の脱灰が進み虫歯のリスクが高まります😔💦
酸性になったお口の中は、唾液の力によって徐々に中性へと戻りますが、ダラダラ時間をかけてスポーツドリンクを飲んでいると、虫歯リスクが高い状態が続いてしまうため要注意です💡
🟡『スポーツドリンクを飲んだ後は水を飲もう』
スポーツドリンクを飲んだ後は、お口をゆすいだり、お茶や水を飲みましょう！🚰
お口の中に残っている糖分を中和させて虫歯のリスクを下げることがポイントです💡
🟡 『糖分が少ない経口補水液がおすすめ』
日常の水分補給はお茶やお水がおすすめですが、スポーツドリンクを置き換えるのであれば、電解質（ナトリウムやカリウム）の濃度が高く、糖分が少ない「経口補水液」がオススメです😊
🟡『歯医者の定期検診でお口の状態の変化をチェック』
お口の中の状態に変化があった場合、早期に発見し、早期に治療をすることが大切です🌟！
そのためには、定期的に歯医者でお口の状態をチェックし、歯科衛生士によるプロの歯のクリーニングによってお口の健康を維持することがとても重要なのです🦷🪥
スポーツドリンクは、適切な飲み方や虫歯リスクを理解した上で、体調管理に役立てていきましょう🪫
これから夏本番を迎えさらに暑い日が続きますが、スポーツドリンクと上手く付き合いながら、熱中症やお口の健康にも気を付けてお過ごし下さいね🎐
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最後までお読み頂きありがとうございました🌼
何か気になることやご質問等ありましたら、名駅・名古屋駅の歯医者 みやかわデンタルクリニックまでお尋ねください😌💭
次回は7月25日に更新します！
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【執筆者／みやかわデンタルクリニック 歯科衛生士 田口紗帆】
〜経歴〜
⚫︎2006年 愛知学院大学歯学部附属歯科衛生士学校 （現 愛知学院大学短期大学部 歯科衛生士学科）卒業
⚫︎2006年 医療法人みやかわデンタルクリニック勤務
【監修者／みやかわデンタルクリニック 院長 宮川宗久】
〜経歴〜
⚫︎1997年 東京歯科大学卒業
海上ビルデンタルクリニック（東京丸の内）勤務
⚫︎2002年 みやかわデンタルクリニック開設
・日本歯周病学会会員
・日本口腔インプラント学会会員
・日本審美歯科学会会員